23.05.2019

3.0. Факторы, определяющие проявление выносливости.

В спортивной практике под выносливостью понимается способность организма человека сохранять заданную интенсивность работы более длительное время. Крупнейший специалист в области физиологии спорта В.С. Фарфель (1949) характеризовал выносливость как способность организма сохранять высокий уровень мышечной работоспособности, противодействовать утомлению, возникающему в процессе мышечной работы и эффективно работать в условиях нарастающего утомления. Нельзя сводить выносливость, как это иногда делается, только к способности выполнять длительные мышечные упражнения. При кратковременных упражнениях высокой интенсивности, силовых упражнениях, статических напряжениях также проявляется выносливость. Повышение работоспособности, результативности в таких упражнениях в значительной степени может быть связано с повышение уровня выносливости.

В некоторой степени выносливость универсальна. Человек, выносливый в каком либо виде мышечной деятельности, может проявить это качество и в других видах мышечной работы. Это особенно выражено, если имеет место совпадение характеристик упражнений как мощность и продолжительность. Однако наибольший уровень выносливости проявляется в том виде работы, в котором человек прошел специальную тренировку. Это послужило основой для появления термина специальная выносливость. Под специальной выносливостью понимается способность противостоять утомлению и эффективно работать в условиях специфической мышечной деятельности при максимальной мобилизации функциональных возможностей для достижения высокого результата (Ф.П. Суслов, Ж.К. Холодов, 1997).


Существует также понятие "общая выносливость", под которой понимается способность выполнять длительную мышечную работу умеренной интенсивности. Общая выносливость обладает сравнительно меньшей специфичностью и может проявляться (хотя и не в полном объеме) в различных видах длительных упражнений. Общая выносливость в наибольшей степени определяется уровнем развития аэробного энергообеспечения. Однако, по мнению В.Н. Платонова (1986) такое понимание общей выносливости, несмотря на то, что оно достаточно прочно утвердилось в специальной литературе и спортивной практике, нельзя признать достаточно точным. Оно в полной мере приемлемо лишь по отношению к тем видам спорта, уровень достижения в которых в наибольшей степени определяется аэробными возможностями спортсмена. В тоже время по отношению к единоборствам данное определение нуждается в уточнении и дополнении. В первую очередь это связано с тем, что в структуры общей выносливости представителей единоборств входит способность к продолжительной и эффективной работе разного характера: скоростно-силовой, сложно-координационного, аэробного и анаэробного характера.

По мнению В.Н. Платонова, увлечение развитием общей выносливости с помощью продолжительной работы умеренной интенсивности в видах спорта, в которых аэробные возможности не относятся к качествам, в наибольшей степени определяющим спортивный результат, приводит к негативным последствиям. Это проявляется в угнетении возможностей спортсменов к развитию скоростно-силовых и координационных способностей, уменьшение объема осваиваемых технических элементов, ослабление внимания к созданию функционального фундамента для развития профильных в данном виде спорта качеств.

Применительно к спортивным единоборствам В.Н. Платонов определяет общую выносливость как способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера, оказывающую положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря повышению адаптации к нагрузкам и наличию явления "переноса" тренированности с неспецифических видов деятельности на специфические.

Специальной выносливости, как одному из важнейших физических качеств, определяющих мастерство боксера, всегда придавалось большое значение.

Замедление скорости перемещения боксера по рингу, снижение силы, быстроты и точности ударов, замедление ответной реакции на атакующие действия противника, возникающие при недостаточном уровне развития специальной выносливости, может привести не толкьо к поражению, но к тому, что боксер, пропустив сильный удар противника, окажется не в состоянии продолжать поединок.

Вопросам совершенствования специальной выносливости боксеров посвящены работы многочисленных авторов (Градополов К.В., 2010; Дегтярев И.П. и др., 1978, 1979; Киселев В.А. и др., 1994; Котешев В.Е., 1994; Фесенко А., 1959; Филимонов В.И. 2009 и др.). Все они рассматривают выносливость как одно из важнейших физических качеств, определяющее уровень мастерства боксера.


Выносливость качество многокомпонентное, оно определяется совокупностью многих свойств организма Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, Б.Н. Шустин (1997) рассматривают выносливость как самое многокомпонентное среди всех физических качеств организма человека: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Ее проявление зависит от психических особенностей спортсмена, его технического и даже тактического мастерства, эффективности техники ведения поединка, уровня развития механизмов энергообеспечения и других особенностей.

Как уже указывалось, выносливость специфична и в наибольшей степени проявляется в каких-то определенных видах мышечной работы. Это объясняется тем, что выносливость к разным мышечным упражнениям определяется различными факторами.

21.05.2019

Mike Tyson Tribute




Manny Pacquiao Training




Ricky Hatton Training


2.0. Характеристика физической подготовки боксеров.

Физическая подготовленность характеризуется состоянием функциональных систем организма спортсмена, обеспечивающих эффективную тренировочную и соревновательную деятельность, а также уровнем развития основных двигательных способностей: силы, быстроты, выносливости, ловкости (координационных способностей) и гибкости.

При этом, кроме указанных выше наиболее важных для боксера двигательных способностей (специальной выносливости, скоростной-силовых и координационных способностей, а также гибкости), считаем необходимым остановиться еще на одной стороне подготовки боксера, имеющей немаловажное значение, - совершенствовании вестибулярной устойчивости. Следует учесть, что в процессе тренировки необходимо добиться такого совершенствования указанных двигательных способностей, который был превышал уровень их проявления в условиях соревнований, то есть, создать своеобразный "запас прочности".

Физическая подготовленность подразделяют на общую, вспомогательную и специальную.


2.1. Общая физическая подготовленность.

Общая подготовленность предусматривает разносторонне развитие двигательных способностей, функциональных возможностей органов и систем организма, обеспечивающих выполнение мышечной работы и слаженность их деятельности при работе. Следует, однако, подчеркнуть, что в последнее время большинство специалистов в области спортивной тренировки общую подготовленность связывают не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с развитием двигательных способностей, оказывающих непосредственное и опосредованное влияние на спортивные достижения в конкретном виде спорта.

2.2. Вспомогательная подготовленность.

Вспомогательная подготовка служит функциональной основой для успешной работы, направленной на развитие специальных качеств и двигательных способностей. Под вспомогательной подготовленностью подразумевается функциональные возможности спортсмена, обеспечивающие выполнение двигательных действий, сходных по своей двигательной структуре с избранным видом спорта, а также способность организма переносить высокие специфические для избранного вида спорта нагрузки и обеспечивать высокую скорость  восстановительных процессов.

2.3. Специальная физическая подготовленность.

Специальная подготовленность  определяется уровнем развития двигательных способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. При этой важен не только абсолютный уровень развития функциональных систем организма и двигательных способностей, но и способность реализовывать имеющийся потенциал в условиях соревновательной и тренировочной деятельности.

Эффективность тренировочного процесса в спортивных единоборствах вообще и в боксе в частности будет выше, если при его построении будут реализованы следующие методические положения (Ф.П. Суслов, В.Л. Сыч, Б.Н. Шустин, 1995):
  • Тренировочный процесс должен строиться в строгом соответствии со спецификой соревновательной деятельности в боксе.
  • При планировании тренировочного процесса следует учитывать индивидуальные особенности спортсмена - особое внимание уделять развитию наиболее сильных его двигательных качеств.
  • Наиболее пристальное внимание следует уделять совершенствованию тех двигательных способностей, которые имеют наибольшее значение для достижения высокого спортивновго результата в избранном виде спорта.
  • Первоочередной задачей при построении многолетнего тренировочного процесса в боксе следует считать повышение уровня развития специальных скоростно-силовых качеств и на этой основе строить процесс совершенствования специальной выносливости.
  • Очень важное значение имеет использование в тренировочной процессе оптимальных объемов средств специальной подготовки, особенно в режимах, моделирующих соревновательную деятельность.
  • Начиная с этапа спортивного совершенствования важное значение приобретает работа, направленная на повышение уровня надежности и сбалансированности атакующих и защитных действий в соответствии с требованиями соревновательной деятельности.

И еще одно положение, которое мы считаем необходимым озвучить. С нашей точки зрения ценность данного пособия для повышения эффективности планирования и реализации тренировочного процесса будет выше, если его участники (тренеры, спортсмены) получат не только методические рекомендации по его построению, но и познакомятся с биологической и психолого-педагогической природой тех или иных двигательных способностей. Исходя из этого, мы будем по возможности раскрывать и эту сторону рассматриваемых вопросов.

Начнем с рассмотрения факторов, определяющих проявление специальной выносливости боксера, а также средств и методов ее совершенствования.

Вопросы и задания для самопроверки:
1. Что понимается под физической подготовленностью и физической подготовкой?
2. Что включает в себя общая физическая подготовленность боксера?
3. Что включает в себя вспомогательная подготовленность боксера?
4. Что включает в себя специальная физическая подготовленность боксера?

09.05.2019

Физическая подготовка боксера. Киселев В.А., Черемисинов В.Н.


Общая характеристика системы подготовки боксера


В любом виде спорта, в том числе и в боксе, соревновательная деятельность является первичным, главным компонентом, в то время как тренировка компонент вторичный, служащий средством подготовки к соревнованиям. Поэтому рациональное построение тренировки возможно только на основе всестороннего анализа соревновательной деятельности боксера. Задача данного пособия заключается в том, чтобы проанализировать требования, предъявляемые боксерским поединком к различным сторонам подготовленности спортсмена, и на этой основе дать рекомендации по построению тренировочного процесса и его содержательной стороне.