Показаны сообщения с ярлыком сила. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком сила. Показать все сообщения

09.07.2014

2.4.5. Основы силовой и функциональной подготовки в боксе, средства и методы физической подготовки. ч.5. ССУ и функционалка.

2.4.5. Основы силовой и функциональной подготовки в боксе, средства и методы физической подготовки. ч.5. Скоростно-силовые  и функциональные упражнения.

При обучении и совершенствовании техники бокса необходимо уде­лять большее внимание тренировке скоростно-силовых способностей мышц ног, являющихся важным фактором эффективности удара и фор­мирования рациональной техники ударных движений.

08.07.2014

2.4.3. Основы силовой и функциональной подготовки в боксе, средства и методы физической подготовки. ч.3. Динамическая сила.


При проявлении динамической силы в боксерском поединке характер усилий может быть взрывным и быстрым. Быстрая сила характеризуется способностью мышц к быстрому выполнению движения. Она проявляет­ся при нанесении боксером тактических ударов и финтов, а также в лож­ных передвижениях, мгновенных защитах, много ударных сериях. Для количественной оценки быстрой силы используются показатели скорос­ти движения.

Для совершенствования быстрой силы применяются упражнения с относительно небольшим внешним отягощением: для рук — от 200 до 500 г, для ног — не более 1,5 кг. Особое внимание следует уделять мгно­венному неожиданному выполнению тренируемого движения или серии движений.

06.07.2014

2.4.2. Основы силовой и функциональной подготовки в боксе, средства и методы физической подготовки. ч.2. Максимальная сила.


Известно, что максимальную силу у спортсменов можно повысить двумя путями:
а) за счет увеличения мышечной массы;
б) за счет совершенствования внутримышечной и межмышечной координации.

2.4.1 Основы силовой и функциональной подготовки в боксе, средства и методы физической подготовки


Разноообразие действия боксера на ринге и множество решаемых им задач привело к необходимости конкретизировать формы проявления силы мышц в зависимости от выполняемых спортсменом движений. Выявление особенностей проявления силы мышц в различных фазах боевых действий позволяет определить качественную специфику движений и выбрать соответствующие средства и методы скоростно-силовой и функциональной подготовки боксеров.